【参考答案】

题中提到的四种能力，在我们的工作和生活中都具有重要的作用。其中，情绪表达能力，让我们更好地抒发情绪，保持平和的心态，愉快地从事各项事务;需求表达能力，让我们善于和他人进行沟通;自我调节能力，帮助我们调节好自己的心态，无论是在顺境还是逆境中都能努力奋斗;独处的能力，和“慎独”这个词的意境有些异曲同工，一个人只有在独处时也具备自律和清醒的头脑，才能明确自己的目标，把握好自己的方向。

就这四个能力而言，我认为自己在“情绪表达能力”上略有不足，因为从小受到的教育较为传统，我的性格较为内敛，不太擅长向他人表露自己的情绪。特别是对于不太熟悉的人我会慢热一些，因此有时难免给人造成不够亲切热情的印象。但和我相处久的朋友都知道，其实我是一个真诚细心的人，我会努力用自己的行动让朋友感受到关怀。比如在北京工作的那段时间，通过社交软件看到外地的同学家人生病希望能买到北京某医院专门研制的药时，我利用周末时间去北京的医院帮他买好寄去，让不常联系的同学十分感动。

我自己意识到在情绪表达能力上的欠缺后，也积极尝试改变。比如，在学生时代经常参加社团活动，工作以后加入城市户外活动群，经常和陌生或熟悉的新老朋友们一起活动，既锻炼了身体，又提高了人际交往水平。同时，在单位的团队协作中，我在努力成为积极的参与者和认真的任务执行者之外，也努力成为一个创意提出者和问题反馈者，积极与领导、同事交流自己的看法，即使看法不同也努力控制好自己的情绪，正确表达自己的观点。我仍在不断努力，相信在不断锻炼的过程中，我的各项能力能够达到更好的平衡，增强自己的亲和力，通过与他人的良好沟通、互动，共同完成好每一项工作。